Clicca sulla freccia per far partire il video I push-up (piegamenti sulle braccia) devono essere eseguiti con le mani posizionate sotto le spalle. …
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categoria: SPALLA.
Estensione spalla contro resistenza
Questo esercizio permette l’attivazione dei depressori dell’omero e degli stabilizzatori della scapola.…
Estensione spalla con braccia a W
La variante con le braccia a W permette un maggior reclutamento degli extrarotatori e degli stabilizzatori della scapola.
Rotazione esterna della spalla sul fianco
L’esercizio permette il rinforzo della cuffia dei rotatori, per aumentare la stabilità della spalla.
Rotazione interna contro resistenza
La rotazione interna della spalla contro resistenza permette il rinforzo della cuffia dei rotatori, in particolare del sot…
Superman
Il “superman” permette un rinforzo della muscolatura stabilizzatrice della scapola, oltre ad aumentare la …