Prepararsi alla corsa
Rischi e benefici associati al cambiamento del tipo di appoggio nella corsa
Analizzando più di 50 studi scientifici emerge che non ci sono differenze evidenti fra atleti che appoggiano prima il tallone o l’avampiede, né si notano differenze nell’economia di corsa in coloro che provano a cambiare il pattern di movimento; cambiano invece alcuni parametri biomeccanici come il range di movimento della caviglia o l’attivazione dei muscoli del polpaccio, la cadenza o i picchi di carico.
Sembra quindi che non valga la pena che un atleta sano impegni il suo tempo per passare da un tipo di appoggio all’altro. Può essere utile invece affidarsi a un professionista per cambiamenti provvisori o definitivi al fine di modificare i carichi in presenza di infortuni.
Reference:
Francesco Nardone -
Anderson LM, Bonanno DR, Hart HF, Barton CJ. What are the Benefits and Risks Associated with Changing Foot Strike Pattern During Running? A Systematic Review and Meta-analysis of Injury, Running Economy, and Biomechanics. Sports Med. 2020 May.