Il ponte, specialmente se eseguito in monopodalico, è un attivazione molto simile a quella che avviene durante il gesto della corsa, seppur eseguito in modo statico. E' il modo migliore per "insegnare" al proprio corpo come dovrebbe muoversi durante l'attività sportiva.
Può essere eseguito sollevando il bacino e ridiscendendo più volte oppure sollevandolo e mantenendo la posizione per 20/30".
Francesco Nardone, Dott. in Fisioterapia
Matteo Paladin, Dott. in Fisioterapia