I sollevamenti sulla punta del piede sono una modalità classica per allenare la muscolatura dei polpacci. Sono tuttavia uno strumento estremamente utile per stimolare la fase di spinta in a…
Andatura a ginocchia alte
Si tratta di un esercizio di equilibrio che consente di allenare i muscoli stabilizzatori del bacino, fondamentali durante il gesto atletico per non disperdere energie. Francesco Nar…
Affondo posteriore
Clicca sulla freccia per far partire il video L'affondo posteriore deve essere eseguito mantenendo il tronco eretto e con il ginocchio anteriore a circa 90° di fless…
Push-up
Clicca sulla freccia per far partire il video I push-up (piegamenti sulle braccia) devono essere eseguiti con le mani posizionate sotto le spalle. …
Jumping Jack
Clicca sulla freccia per far partire il video Il Jumping Jack può essere utilizzato come riscaldamento o come esercizio aerobico Francesc…
Plank
Clicca sulla freccia per far partire il video Classico esercizio di tenuta addominale, fondamentale per la preparazione di ogni gesto sportivo. …