Programma
Workshop 1 - Day 1
Strength training for sports involving running and sprinting
Descrizione: Durante questo workshop ti verranno presentati nuovi approcci all’allenamento della forza per gli sport che includano corse e/o sprint, basati su approfondimenti di biomeccanica, l’apprendimento motorio e la teoria dei sistemi dinamici, tra gli altri.
Segue una discussione dettagliata sull'applicazione dell'allenamento della forza per migliorare la tecnica di corsa e per allenare specifici adattamenti neurali e strutturali. Al centro di questa discussione c'è l'importante ma spesso trascurato compromesso tra specificità e sovraccarico. Gli argomenti principali includono la meccanica muscolare, la funzione dei tendini, il concetto di muscle slack, di reflex e preflex, agilità e cambi di direzione, allenamento della forza esplosiva e la scienza dietro gli approcci tradizionali e innovativi all’allenamento della forza per i corridori (circuit training, allenamento della forza massima, power-lifting, cross-fit).
Nella parte pratica i concetti teorici saranno messi in pratica in piccoli gruppi per massimizzare gli effetti di apprendimento. Ci saranno molte opportunità per sperimentare esercizi tradizionali e nuovi, discutere errori comuni, correggere esercizi, apprendere progressioni e comprendere la loro relazione con i concetti teorici discussi.
Obiettivi di apprendimento:
1. Analizzare la tecnica di corsa in relazione agli infortuni e alle prestazioni
2. Conoscere importanti adattamenti neurali e strutturali legati alle prestazioni di corsa/sprint e al rischio di infortuni
3. Essere in grado di applicare l'allenamento della forza per migliorare componenti specifiche della tecnica di corsa e allenare adattamenti neurali e strutturali mirati con particolare attenzione alla prevenzione degli infortuni e al miglioramento delle prestazioni
4. Conoscere ed essere in grado di applicare concetti teorici della teoria dei sistemi dinamici, dell'apprendimento motorio, della biomeccanica e della fisiologia muscolare nell'allenamento della forza
Day 1 programma
9.00 - 9.30 Introduzione
9.30 - 10.30 Analisi evidence-based della tecnica di corsa in correlazione con performance e infortuni
10.30 Break
10.45 Applicazione della forza per migliorare la corsa; sistemi dinamici e apprendimento motorio
13.00 Pausa pranzo
14.00 Parte pratica sessione 1
15.30 Break
15.45 Parte pratica sessione 2
17.00 Fine
Workshop 2 - Day 2
Bone and tendon training and rehabilitation
Descrizione:
Le lesioni alle ossa e ai tendini sono tra gli infortuni sportivi più comuni. In questo corso, Bas Van Hooren discute le più recenti conoscenze scientifiche sull’allenamento di questi tessuti, le cause dello sviluppo di lesioni da uso eccessivo a ossa e tendini e la riabilitazione di lesioni in sport come la corsa, la pallavolo, ecc.
Vengono forniti gli ultimi approfondimenti e linee guida/protocolli chiari per l'allenamento e la riabilitazione ottimale di ossa e tendini in caso di infortuni. Ad esempio, quali sono le ultime scoperte scientifiche su carico, durata e frequenza ottimali?
Nella parte pratica verranno applicati i concetti teorici. Qui i partecipanti possono sperimentare da soli gli esercizi.
I concetti discussi includono allenamento ad alto carico rispetto a allenamento a basso carico, stress relaxation, pain free training, allenamento isometrico, concentrico o eccentrico, carico da impatto rispetto a carico a lungo termine.
Scopi e obiettivi di apprendimento
- Comprendere come le ossa e i tendini vengono sollecitati durante i diversi sport
- Comprendere come ossa e tendini rispondono a questo carico
- Comprendere come si verificano le lesioni alle ossa e ai tendini da una prospettiva biomeccanica e come problemi come la crescita, l'energia insufficiente (RED-S) e altri problemi periferici possono influenzarli
- Conoscere ed essere in grado di applicare i più recenti protocolli di allenamento mirati alla prevenzione e riabilitazione delle lesioni ossee e tendinee negli atleti sani e infortunati.
Day 2 programma
09.00 Introduzione
10.00 Le ultime evidenze sull’allenamento dei tessuti ossei e tendinei
10.30 Break
11.00 Riabilitazione di lesioni ossee e tendinee negli sport
13.00 Pausa pranzo
14.30 Parte pratica sessione 1
15.30 Break
15.45 Parte pratica sessione 2
16.30 Domande
17.00 Fine
euro 490 prezzo pieno, early booking entro il 30/06 euro 440
